걷기 또는 달리기: 최적의 운동을 위한 선택

요즘 걷기와 달리기의 차이점에 대한 논쟁이 수년 동안 진행되어 왔습니다. 둘 다 운동의 한 형태라는 점은 부인할 수 없는 사실이다. 두 가지 활동 모두 자신이 선택한 형태의 체력을 열정적으로 옹호합니다.

걷기와 달리기 모두 우리의 전반적인 웰빙에 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 일상에 어떤 것을 추가하는 것이 더 좋은지 궁금하신가요? 어느 것이 더 나은지 결정하는 것은 개인의 목표, 체력 수준 및 개인 선호도에 따라 다릅니다. 이 탐구를 통해 저는 걷기와 달리기의 장점과 단점을 자세히 조사하여 귀하가 피트니스 여행을 위한 현명한 선택을 할 수 있도록 도움을 주었습니다.

어느 것이 당신에게 더 좋나요?

걷기든 달리기든 두 가지 형태의 운동 모두 우리의 전반적인 웰빙에 수많은 신체적, 정신적 건강상의 이점을 제공합니다. 앞서 언급했듯이 걷기가 달리기만큼 많은 이점을 제공한다는 사실을 아셨을 것입니다. 그러나 달리기가 걷기보다 칼로리 소모량이 거의 두 배에 가깝다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다.

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예를 들어 체중이 100파운드인 사람이 시속 5마일(mph)로 달리며 606칼로리를 소모한다고 상상해 보세요. 반면에 같은 시간 동안 3.5mph로 빠르게 걷는 것은 314칼로리만 소모합니다.

당신의 목표가 점점 더 많은 칼로리를 소모하고 몸매를 가꾸고 달리기처럼 달리기 시작하세요 수백 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 반대로, 운동이 처음이고 달릴 수 없다면 다음을 추가할 수 있습니다. 몸매를 가꾸기 위해 일상으로 걸어가는 것.

이점과 위험

달리기는 체중 감량뿐만 아니라 몸매를 가꾸는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 하지만 효과가 뛰어난 운동으로 간주됩니다. 걷기와 같은 충격이 적은 운동에 비해 몸이 더 힘들 수 있습니다.

운동을 처음 시작하고 건강 문제가 있는 경우 걷기 운동을 하십시오. 훌륭한 출발점입니다. 체중을 관리하고 싶다면 칼로리 소모 가능성이 더 높은 달리기를 선호하세요. 일정이 바쁜 경우 시간 효율적인 운동이기도 합니다.

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걷기는 부상의 위험과 건강 문제가 있는 사람들에게 적합합니다. 한편, 두 활동 모두 정신 건강을 긍정적으로 향상시키는 경향이 있습니다. 달리기는 다음으로 이어질 수 있습니다.

• 스트레스 골절
• 정강이 부목
• ITB 마찰 증후군

실제로 달리는 사람은 걷는 사람보다 달리는 동안 부상을 입을 위험이 더 높습니다. 그러나 당신이 달리는 사람이라면 주행 거리를 너무 빨리 늘리지 않고 일주일에 여러 번 교차 훈련을 시도함으로써 그러한 위험을 통제할 수 있습니다. 마지막 선택으로 대신 걷기를 시도해 보세요.

결론

정리하자면, 제가 지금까지 경험한 모든 것에서 달리기와 걷기 두 가지 운동의 경주에서는 확실한 승자가 없습니다. 둘 다 개인의 목표, 체력 수준, 개인 선호도에 따라 뚜렷한 이점을 제공합니다. 더 건강한 생활 방식의 열쇠는 자신이 즐기는 활동을 찾는 것임을 항상 기억하십시오.

이 글을 끝까지 읽어주신 여러분의 헌신에 감사드립니다. 계속해서 더 많은 기사를 읽고 참여하고 정보를 얻으세요. 이 장소.

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