학습 습관을 만드는 방법

Melek Ozcelik
습관을 만드는 방법 기술

아침에 양치질하는 것을 얼마나 자주 잊습니까? 아마 자주는 아닐 것입니다. 항상 생각하지는 않지만, 양치질을 해야 합니다 ... 양치질을 해야 합니다 ...



그리고 얼마나 자주 교육 행사에 참석하거나 매일 15분 동안 새로운 것을 배우다가 잊어버릴 계획입니까?



양치질을 할 때 생각도 하지 않고 하는 이유는 무엇입니까? 그리고 왜 우리는 학습과 관련하여 끊임없이 생각하지만 실행하지 않습니까?

대답은 간단합니다. 양치질, 운전, 흡연, 사무실 주방에서 모닝커피 마시기, 월요일 회의 등은 우리가 형성한 습관입니다. 개인이나 조직 차원에서 실천의 힘은 대단합니다. 습관 중 하나를 바꾸면 그 힘을 느낄 수 있을 것입니다.

찰스 두히그(Charles Duhigg)는 그의 저서 습관의 힘(Power of Habit)에서 우리가 삶과 사업에서 왜 그렇게 행동하지 않고 그렇게 행동하는지에 대해 습관 루프의 개념을 소개합니다. 습관 루프는 지시(트리거), 행동 패턴 및 보상으로 구성됩니다.



습관을 만드는 방법

당신이 커피로 아침을 시작하는 것을 좋아하고 그것이 당신에게 특별한 습관이 되었다고 상상해 봅시다. 알람 시계를 울리고 일어나는 것이 당신을 위한 방아쇠가 됩니다. 커피를 만들고 마시는 것은 행동 패턴이 됩니다. 그리고 카페인 부스트, 휴식의 시간 또는 신문과의 게으른 시간이 보상이 됩니다.

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다행스럽게도 스포츠와 건강한 식생활은 점점 더 많은 사람들에게 일상이 되고 있습니다. 어떻게 훈련을 이런 습관으로 바꾸나요?

학습을 습관화하는 방법에 대한 5가지 팁

1. 왜부터 시작합니까?



습관을 만드는 방법

스페인어를 배우는 가장 좋은 방법은 스페인 여자와 사랑에 빠지는 것이라는 농담이 나오는 것은 당연합니다. 왜 알고 싶은지 스스로 결정하십시오. 활력을 얻거나 새로운 사람을 사귀고 싶을 수도 있습니다. 아니면 기술이나 역량을 개발하기 위해? 인상주의나 신경과학 같은 새로운 주제에 대해 이야기할 수 있습니까?

2. SMART 목표를 설정합니다.

명확한 목표를 설정하면 학습 전략을 세울 수 있습니다. 물론 중요한 것은 목표가 SMART 기술(구체적, 측정 가능, 달성 가능, 관련성, 시간 제한)으로 공식화되어야 한다는 것입니다. 즉, 예를 들어 목표는 영어 실력을 향상시키는 것이 아니라 한 달 안에 선생님과 10번의 수업을 듣고 5개의 회화 동아리에 참석하는 것이어야 합니다.

3. 학습을 다른 습관으로 만드십시오.

이를 위해서는 기존 습관의 방아쇠와 보상을 남겨두고 행동 패턴을 바꾸십시오. 다시 한 번, 당신이 아침을 커피로 시작하는 것을 좋아한다고 상상해 봅시다. 커피를 마시기 시작하면 즉시 휴대폰에서 Facebook을 동시에 확인하게 될 것입니다. 바로 이 패턴을 변경할 수 있습니다! 페이스북 대신 책을 펼치거나, 오랫동안 읽고 싶었지만 5~10분의 여유가 없었던 글을 저장하거나, 듀오링고에 대한 짧은 어학 레슨을 받으세요. 그래서 당신은 지시(아침에 커피 마시기)와 보상(카페인 부스트 또는 단 몇 분만 혼자)을 남기고 패턴을 변경합니다(페이스북을 확인하는 대신 짧은 교육).

4. 교육을 위한 익명의 알코올 중독자 그룹 만들기

다른 사람들과의 약속은 동기가 약해지더라도 항상 우리를 격려합니다. 코치나 강사와의 약속은 우리도 훈련 세션에 참석하도록 강요합니다. 정기적인 월간 북클럽은 우리가 한 달에 적어도 한 권의 책을 읽을 수 있도록 도와줍니다. 인간은 사회적 동물이므로 다른 사람들이 우리를 어떻게 생각하는지 항상 신경을 씁니다. 이점을 활용하십시오.

예를 들어, 매주 동료와 작업 일정을 잡는 습관이 있습니다. 전체 팀을 위한 습관 훈련을 구축하십시오. 팀과 함께 주중에 교육 행사에 참석하거나 최근에 읽은 책, 들었던 강의 또는 참석한 교육에서 배운 내용을 모두에게 말할 수 있습니다.

5. 작은 단계부터 시작하라

습관을 만드는 방법

학습에는 반드시 많은 시간이나 돈이 필요한 것은 아닙니다. 작은 단계부터 시작하십시오. 흔히 우리는 책을 많이 읽는 습관을 들이지 않지만 정기적으로 1년에 50권 읽기라는 목표를 세웠고, 예상대로 매년 달성하지 못하고 그 목표를 완전히 포기했습니다. 그리고 당신은 50권의 책으로 시작하는 것이 아니라 20권으로 시작합니다. 그러나 그것들을 읽으십시오! 3개월 만에 언어를 배우는 것이 아니라 3개월 만에 5개의 회화 동아리에 참석하는 것으로 시작하십시오! 큰 여정은 작은 발걸음에서 시작됩니다.

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왜 배우나요?

에 따르면 종이 작가 연구에 따르면 2030년까지 미국 전체 근로자의 3분의 1이 자동화로 인해 실직할 수 있습니다. 그것은 질문을 던집니다. 경쟁력을 유지하기 위해 배울 수 있는 것은 무엇입니까?

2030년 영국에서 가장 수요가 많은 10가지 기술은 능동적 학습 또는 학습 전략입니다. 즉, 특정 프로그래밍 언어나 Excel에 대한 지식은 없지만 학습 능력은 다른 모든 기술에 대한 액세스를 제공할 수 있기 때문에 습득하고 끊임없이 변화하는 방법을 배웁니다.

예를 들어 다음 주에 강의를 들을 계획과 같이 작은 단계를 거쳐 오늘부터 미래를 위한 준비를 시작할 수 있습니다.

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