사이클링이 약물의 한 형태로 어떻게 작용하고 정신적 평화를 가져올 수 있습니까? 산딥 싱 2022년 10월 11일 googletag.cmd.push(함수() { googletag.display('div-gpt-ad-1656917882804-0'); });
행복은 의식의 틀입니다. 때때로 필요한 것은 자전거를 타고 그것을 발견하기 위해 여행을 떠나는 것입니다.
과학자들은 수년 동안 신체 활동과 정신 건강 사이의 연관성을 조사했으며 그 결과는 분명합니다. 운동은 정신 건강에 도움이 됩니다. 모든 형태의 운동이 합리적이지만 승마는 독특합니다.
사이클링은 사람들이 스트레스, 불안 및 우울증에 대처하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 기분, 인지 기능, 수면에도 도움이 됩니다. 즉, 승마는 정신의학으로 작용할 수 있습니다.
목차
자전거로 마음의 평화를 얻는 방법
정기적으로 자전거를 타면 다양한 이점이 있으며 그 중 가장 좋아하는 항목을 강조했습니다.
야외로의 탈출
자전거는 다른 장소를 발견하고 새로운 각도에서 세상을 바라볼 수 있게 해주기 때문에 바깥으로 나갈 수 있는 좋은 방법입니다. 자전거를 타면 매일 같은 길을 따라가는 것에 국한되지 않고 새로운 경험을 찾아 주요 도로를 떠돌 수 있습니다. 외부에서 자전거를 타면 능동적인 명상에 효과적으로 참여하게 됩니다.
자전거 전문가이든 초보자이든 상관없이 자전거를 타고 시골을 즐길 수 있는 방법은 다양합니다. 포장된 트레일을 여유롭게 타거나 산비탈 자전거 트레일에서 기술을 테스트할 수 있습니다. 긴 통로와 예정된 트레킹을 위해 갈 수도 있습니다.
자전거 타기는 어떤 방식으로 자전거를 타고 싶든 자연을 즐길 수 있는 훌륭한 방법입니다. 새로운 관점에서 세상을 경험할 수 있는 건강하고 몸에 좋은 활동입니다.
오랫동안 자전거를 타지 않았고 신체에 가해지는 육체적인 부담에 대한 두려움으로 인해 먼 거리를 이동할 수 있는 능력이 걱정된다고 가정해 보겠습니다. 그런 경우에는 전기 자전거를 탈 수 있습니다. 장거리 여행을 쉽게 하고 싶다면 올바른 전기 자전거를 선택하십시오 .
기분 개선
사이클링은 신체적 건강과 상관없이 모든 연령대의 개인에게 심리적 웰빙을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 그것은 할 수 있습니다 자존감을 높이다 자기 인식과 자기 가치의 느낌을 개선함으로써.
자전거를 탈 때마다 몸은 기분을 좋게 하는 엔돌핀을 생성합니다. 엔돌핀은 신체 활동에 대한 반응으로 신체가 생성하는 화학 물질입니다. 그들은 '기분 좋은'화합물로 알려져 있으며 단점이없는 치료법으로 기능합니다.
엔돌핀은 뇌의 아편류 수용체에 결합하여 통증 인식을 감소시키고 행복감과 수면 감각을 생성합니다. 엔돌핀 방출은 일반적으로 특정 사람들이 격렬한 운동 후에 경험하는 도취감인 '러너스 하이(runner's high)'와 관련이 있습니다.
신체적 이점 외에도 사이클링은 네트워크를 형성하고 새로운 사람들을 만날 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 자전거 타기는 그룹이든 혼자든 생각을 정리하고 휴식을 취하는 좋은 방법일 수 있습니다.
당신은 정말로 단순히 우리의 말을 받아 들여서는 안됩니다. 저명한 전문가의 수백 건의 과학적 연구에 따르면 사이클링이 심리적 건강과 웰빙에 주는 이점이 있습니다. 그래도 확신이 서지 않는다면 차를 타고 매 순간 기분이 좋아지는 것을 느껴보세요.
스트레스 감소
일상 생활은 스트레스를 받을 수 있지만 자전거 페달을 밟으면 정신적 스트레스를 쉽게 해결할 수 있습니다. 사이클링은 불안을 낮추고 심혈관 건강을 향상시키는 경향이 있는 것으로 나타났습니다.
정기적으로 자전거를 타는 것은 스트레스 해소 . 여가 시간에 할 수 있는 활동이기 때문입니다. 당신은 당신의 편의에 따라 장단거리 여행을 할 수 있으며 주변 명소를 즐길 수 있습니다.
큰 틀에서 신체 활동은 긴장, 걱정 및 우울을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자연 환경에서 야외에서 자전거를 타면 신체 운동의 이점이 증폭됩니다.
연구에 따르면 사이클링은 리듬 면에서 동등하지 않습니다. 스트레스는 심장 박동을 더 빠르게 하여 얕고 빠른 호흡, CO2 발생 및 뇌의 산소 부족을 유발하여 궁극적으로 더 큰 스트레스 수준으로 이어집니다.
사이클링은 사이클리스트에게 남아 있는 CO2를 제거하기 위해 숨을 들이쉬고 더 깊게 내쉬도록 강요했습니다. 이 두 가지 모두 자전거를 타지 않는 사람들의 긴장을 완화하기 위한 필수 전략입니다.
숙면에 도움
불안과 스트레스는 불면증의 흔한 원인입니다. 일부 훈련 형태는 만성 불면증이 있는 사람에게 다른 것보다 더 건강하며, 사이클링은 이 그룹에 속합니다.
사이클링은 격렬한 운동이지만 다른 많은 운동과 달리 부상 위험이 낮습니다. 자전거 타기는 혈액 순환을 촉진하고 산소 수준을 고르게 분배합니다. 이것은 뇌 기능을 향상시켜 보다 편안한 수면으로 이어질 수 있습니다.
수면 무호흡증은 사람이 쉬고 있을 때 간헐적으로 호흡을 멈추는 광범위한 수면 질환입니다. 이로 인해 수면 패턴이 무너집니다. 이는 편두통, 제대로 생각하지 못하거나 하루 종일 슬픔을 느끼게 합니다.
자전거 타기 및 걷기와 같은 유산소 운동은 건강하고 건강한 체중을 달성하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 수면 무호흡증 발병 가능성을 낮추고 이미 수면 무호흡증이 있는 개인의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
우울증 위험 제거
운동은 기분을 좋게 하고 스트레스를 완화할 수 있으므로 우울증 치료를 위해 자주 권장됩니다. 정신 건강을 개선하는 데 있어 규칙적인 운동은 하지 않는 것보다 낫지만 사이클링은 매우 유익합니다. 대부분의 개인이 할 수 있는 저충격 유산소 운동입니다.
체육관 회원권과 비교하여 1년 또는 몇 년 동안 훨씬 더 편리하고 비용 효율적일 수 있습니다. 기분이 우울하고 다른 사람과 시간을 보내고 싶지 않을 때 자전거를 타고 가능한 한 멀리 여행할 수 있습니다.
자전거를 타는 것의 순수한 즐거움은 마음을 진정시키고 우울증 및 기타 정신 장애의 위험을 낮추기에 충분할 수 있음을 잊지 마십시오.
마지막 단어
결론적으로, 정기적으로 자전거를 타는 것은 건강한 생활 방식을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다양한 정신 건강상의 이점도 제공합니다. 당연히 사이클링은 일종의 재활 수단으로 권장되고 있습니다. 만병통치약은 아니지만 자전거를 타는 것은 정신 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.
압박감, 불안함 또는 그냥 평범한 느낌이 든다면 자전거를 타십시오. 결과적으로 얼마나 기분이 좋아졌는지 충격을 받을 수 있습니다. 기분이 나아지지 않더라도 약간의 신체 움직임을 받을 수 있으며 이는 항상 유익합니다.
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