항상 피곤하다면 영양분 부족이 원인일 수 있습니다!
이 현대 시대에 우리는 바쁜 업무량 때문에 수면 일정을 방해해 왔습니다. 이 바쁜 일정 중에 숙면을 취하거나 진한 커피 한 잔은 우리의 에너지 수준을 회복하는 데 놀라운 일이 될 수 있습니다. 피로가 우리의 파트너 또는 끊임없는 동반자가 된다면, 피로의 잠재적인 원인을 더 깊이 파고들어 왜 이런 일이 발생하는지 알아낼 필요가 있습니다.
많은 의료 전문가와 전문가들은 이렇게 심각한 지속적인 피로의 주요 원인이 영양 결핍이라고 설명했습니다. 시간이 지나면 심각해질 수 있으므로 즉시 해결해야 합니다. 이 게시물을 통해 저는 몇 가지 필수 영양소와 식단에 이러한 영양소가 없으면 어떻게 지속적인 피로 상태로 이어질 수 있는지 살펴보았습니다.
목차
만성 피로의 원인이 될 수 있는 영양 결핍
비타민 D 결핍
비타민D는 ''라는 이름으로 잘 알려져 있다. 선샤인 비타민 “. 그것은 강한 뼈와 건강한 면역 체계를 유지하는 데 필요한 칼슘 흡수를 포함하여 우리 몸에서 다양한 기능을 수행합니다. 비타민 D 결핍증이 있으면 피로가 흔한 증상입니다.
비타민 D 결핍 문제를 해결하려면 지방이 많은 생선, 강화 유제품과 같은 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하거나 보충제를 섭취하십시오.
철분 결핍
철이 책임진다 신체의 세포에 산소를 전달 , 그리고 그것의 부족은 종종 철분 결핍 빈혈과 관련된 피로로 이어질 수 있습니다. 이에 대응하려면 붉은 고기, 콩, 렌즈콩, 시금치, 강화 시리얼 등 철분이 풍부한 음식을 식단에 포함하세요. 드실 때에는 감귤류나 피망과 함께 드시기 바랍니다. 비타민 C 철분의 흡수를 향상시킵니다.
마그네슘 결핍
마그네슘은 그 중 하나입니다. 필수 미네랄 우리 몸이 신체의 다양한 기능을 수행하는 데 필요한 것입니다. 이는 신체의 많은 생화학적 반응을 수반합니다. 에너지 생산에도 꼭 필요한 일이다. 몸에 이러한 결핍이 느껴진다면 짙은 잎채소, 견과류, 씨앗, 통곡물, 콩과 식물 등을 포함한 이러한 음식을 섭취하십시오.
비타민 B12 결핍
비타민 B12는 우리 몸의 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 적혈구의 형성 신경 세포의 건강을 유지합니다. 비타민 B12가 부족하면 피로감과 허약감을 경험할 수 있습니다. 고기, 생선, 달걀, 유제품 등의 음식을 섭취하세요. 채식주의자이거나 완전채식주의자라면 B12 보충제 섭취를 고려해 보세요.
결론
피로감은 우리 몸의 필수 비타민과 미네랄이 부족하기 때문에 항상 무시되어서는 안됩니다. 그런 일을 경험했다면 오늘 작은 문제를 심각한 문제로 받아들였다면 이를 무시하지 말고 내일을 위해 자신을 아껴야 합니다. 왜냐하면 그것이 심각해질 수 있기 때문입니다. 건강 전문가와 약속을 잡아야 합니다.
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